যুবকের গোপন বিষয়টি অনেক আগে থেকেই অনুসন্ধান করা হয়েছিল। বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়াটি ধীর করার উপায়গুলি খুঁজতে অনেক গবেষক কিছু পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেছেন।
কিছু কৌশল রয়েছে যা বাস্তবায়ন করা হয়েছে, তবে আমাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং খাদ্যাভাস বাস্তবায়নে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
আমরা প্রাকৃতিক পরিবর্তন থামাতে পারি না, তবে আমরা বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়াটি ধীর করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে চাইলে আমরা আরও তরুণ দেখতে পারি।
অতএব, আপনাকে আরও তরুণ দেখানোর জন্য 10 টি সহজ পদক্ষেপ নিয়ে আমি আপনাকে সাহায্য করতে যাচ্ছি:
ডিটক্স - আমাদের শরীর থেকে বিষ থেকে মুক্তি পেয়ে ডিটক্সিফিকেশন শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের দেহ বিপাকটি সেই প্রক্রিয়াটি করেছে তবে দৈনন্দিন জীবনে আমরা বায়ু, খাদ্য এবং পরিবেশের থেকে অনেক রাসায়নিক বিপত্তির মুখোমুখি হয়েছি। উপবাস বা কেবল ফলমূল এবং শাকসব্জী খাওয়া আমাদের দেহকে বিশোধের উপায়।
ঘুম - দিনে কমপক্ষে 6-8 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের ত্বককে স্বাস্থ্যকর করে তুলবে। একটি ভাল ঘুম করাও গুরুত্বপূর্ণ কারণ গ্রোথ হরমোন সেই সময় কাজ করে। এটি আমাদের দেহের পুরাতন কোষকে পুনর্নবীকরণ করে, ত্বকের কোষকে অন্তর্ভুক্ত করে। আমাদের পর্যাপ্ত ঘুম হলে আমাদের ত্বক টাটকা এবং তরুণ দেখাবে।
খাদ্য - স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ খাবার প্রতিদিন খাওয়া আমাদের শরীরকে ফিট, পাতলা এবং আরও কম দেখায়। লাল মাংসের পরিবর্তে আরও মাছ খাওয়ার চেষ্টা করুন। ফাইবারযুক্ত খাবার, শাকসবজি, ফলমূল এবং পরিপূরকগুলি সেবন করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য। কম কফি এবং অন্যান্য ক্যাফিন পানীয় পান করুন।
অনুশীলন - রুটিন অনুশীলনের মাধ্যমে আমরা আরও সুখী, শক্তিশালী এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করব। এটি আমাদের হাড়ের ঘনত্ব এবং পেশী বৃদ্ধি করে যা আমাদের দেহকে 15-20 বছর কম দেখায়। এ্যারোবিকের পাশাপাশি হাঁটাচলা এবং সাঁতার কাটার উত্তোলন অনুশীলন করতে জিমেও যান।
রিল্যাক্স - শিথিল হওয়ার চেষ্টা করে আমাদের মুখ আরও কম বয়সী দেখাবে। আমাদের মুখে চাপ ও উদ্বেগ প্রকাশ পায়। আমরা যদি আমাদের স্ট্রেস পরিচালনা করতে পারি এবং শান্তিতে অনুভব করতে পারি তবে আমাদের মুখটি আরও কম বয়সী এবং আকর্ষণীয় দেখাবে।
ইতিবাচক থাকুন - একটি ইতিবাচক মন এবং নিশ্চয়তা আমরা বলেছিলাম আমাদের পক্ষে ইতিবাচক জীবন আনতে পারে। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ব্যর্থতা এনে দেয় এবং আমাদেরকে বয়স্ক এবং অপ্রচলিত দেখায়। ধ্যান হ'ল ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করার এক উপায়।
মেডিকেল চেক-আপ - একটি গাড়ির মতো আমাদের দেহেরও মনোযোগ এবং যত্ন প্রয়োজন যাতে এটি প্রতিদিন ভালভাবে কাজ করতে পারে। আমাদের স্বাস্থ্যকর সময়ে রুটিন মেডিকেল চেকআপ করা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব রোগগুলি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ is
অ্যাকটিভ লাইফ - আপনার জীবনের সময় সর্বদা সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন। ক্রিয়াকলাপ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করতে পারে; এবং আপনি যদি আপনার বড় বয়সে থাকেন তবে আপনার স্মৃতিশক্তিও বাড়বে।
সামাজিক জীবন - সুখী সামাজিক জীবন আমাদের চেতনা বাড়াতে পারে, শান্তিপূর্ণ মন আনতে পারে এবং আমাদের অনুভব করতে এবং আরও কম বয়সী হতে পারে। আমাদের বন্ধুবান্ধব, পরিবার, প্রতিবেশী, সহকর্মী এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ আমাদের আনন্দ আনতে পারে।
পারফরম্যান্স - আমাদের পারফরম্যান্সটি দেখতে শুরু করুন। আমাদের শরীরের ওজন কি আমাদের জন্য আদর্শ? যদি তা না হয় তবে এটি সর্বোত্তম আদর্শ ওজনে স্থির করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও ত্বক, চুল, পেরেক এবং দাঁতগুলির দিকে নজর দিন। এগুলি গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে তারা আমাদের বয়স দেখায়। দেখতে দেখতে ভাল লাগছে এবং আমাদের পারফরম্যান্স বাড়িয়ে দেবে বলে মনে হচ্ছে।
